ヒットソングは脳を若返らせる!?
脳の働きを示す認知機能テストの成績は20歳くらいをピークに歳とともに低下し、特に60歳以上で大きく低下する傾向にあります。
WHOは認知機能の低下を予防するためのガイドラインをだし、運動、禁煙、健康的な食事、アルコール使用障害への介入、認知的なトレーニング、過体重、高血圧、高脂血、高血糖への介入を推奨しています
他にも、口腔衛生、社会的つながり、難聴への対応、うつへの対応、睡眠などがあたまの働きの低下予防に役立つ可能性が指摘されています。
ちょっと変わった予防法の可能性が報告されたと聞きましたが?
篠原 そうなんです!合唱がいいらしいのです。
以前から合唱を行うと、聴覚や認知機能、幸福感を高め、加齢に伴う認知機能の低下を抑制することが示されてきました。
くわえて、最近の論文で、合唱をすると、どの年齢層でも、神経細胞同士の接続が強くなり、神経細胞をつなぐ白質という部分が大きくなることが報告されました。
歳をとると神経細胞同士のつながりが悪くなり、それが、頭の働きの低下につながりますから、合唱体験が深まるほど、この神経接続が強くなる結果は興味深いものがあります。
篠原 なので、合唱サークルへの参加はもちろん、「カラオケ」での合唱やデュエット、さらになどもおすすめですね。他の研究では歌唱そのものの効果も示されているのでとにかく歌うことがお奨めですね
N なにか、おすすめの脳の若返りソングはありますか
篠原 音楽とリラックス、認知機能などの関係を調べた研究では、どの音楽がいいというより、好みの音楽がいい、という結論が多いです。ですから、好きな曲ならいいと思います。
「We Are the World」「翼をください」「花は咲く」「アメイジング・グレイス (Amazing Grace)」なんでもいいと思います
WHOは認知機能の低下を予防するためのガイドラインをだし、運動、禁煙、健康的な食事、アルコール使用障害への介入、認知的なトレーニング、過体重、高血圧、高脂血、高血糖への介入を推奨しています
他にも、口腔衛生、社会的つながり、難聴への対応、うつへの対応、睡眠などがあたまの働きの低下予防に役立つ可能性が指摘されています。
ちょっと変わった予防法の可能性が報告されたと聞きましたが?
篠原 そうなんです!合唱がいいらしいのです。
以前から合唱を行うと、聴覚や認知機能、幸福感を高め、加齢に伴う認知機能の低下を抑制することが示されてきました。
くわえて、最近の論文で、合唱をすると、どの年齢層でも、神経細胞同士の接続が強くなり、神経細胞をつなぐ白質という部分が大きくなることが報告されました。
歳をとると神経細胞同士のつながりが悪くなり、それが、頭の働きの低下につながりますから、合唱体験が深まるほど、この神経接続が強くなる結果は興味深いものがあります。
篠原 なので、合唱サークルへの参加はもちろん、「カラオケ」での合唱やデュエット、さらになどもおすすめですね。他の研究では歌唱そのものの効果も示されているのでとにかく歌うことがお奨めですね
N なにか、おすすめの脳の若返りソングはありますか
篠原 音楽とリラックス、認知機能などの関係を調べた研究では、どの音楽がいいというより、好みの音楽がいい、という結論が多いです。ですから、好きな曲ならいいと思います。
「We Are the World」「翼をください」「花は咲く」「アメイジング・グレイス (Amazing Grace)」なんでもいいと思います
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