どうして怖いと思うと、夜眠れなくなるのですか？

そうだよね～、怖いと思うと眠れなくなっちゃうよね
そうですね。夜に「怖い」と思って眠れなくなるのは、脳が「危険があるから寝ている場合じゃない」と判断してしまうからです。。
1. 脳の「警戒モード」が働く
怖いことを考えると、**扁桃体（へんとうたい）**という脳の恐怖に関係する部分が活発になります。すると「もしかしたら危ないことが起こるかも」と脳が誤解し、リラックスできなくなります。「警戒モード」になってしまうんですね。本来、眠るときは副交感神経が優位になり、体を休ませるモードに入りますが、怖さで交感神経が優位になり、心拍数が上がったり、呼吸が浅くなったりして「眠れる状態」から遠ざかってしまうのです。
3. 睡眠のリズムが乱れる
怖さや不安を感じると、**ストレスホルモン（コルチゾール）**が分泌されます。これが多いと、体温の下がり方やメラトニン（眠気ホルモン）の働きが妨げられ、自然に眠くなるリズムが乱れてしまいます。結果として「眠りたいのに眠れない」状態が続くことになります。
2. 想像力と記憶の影響
夜は周りが静かで暗いため、不安や恐怖の想像が増幅されやすいです。過去に怖い体験や映像（ホラー映画や夢など）を思い出すと、それが「今まさに起こるかもしれない」と脳が錯覚してしまいます。そのため、頭の中のイメージがどんどん強くなり、安心感がなくなってしまいます。
怖いと思うと眠れないのは、脳が「危険があるから寝ている場合じゃない」と判断してしまうからです。つまり、生き延びるための本能的な反応なのです。
　最近だと、いつ、怖くて眠れなくなった時があった？・・・その時、朝まで眠れなかった？・・・そうなんだよね、なんだかんだいっても、怖いイメージも薄れてしまって眠ってしまうことが多いんだよね。だから、まあ、特に何もしなくてもいいけど、置換カード法なんて方法もあるから、知っておいてもいいかな。
　「怖い」って思ったり、怖いイメージが出てきたら、「好きな曲の好きなフレーズ」とか、「寄せては返す波の映像」とか「大好きなパンの香り」とか、思い出すものを決めておくといいよ。で、ちょっと練習しておく。「怖いイメージ」⇒「好きな曲」とかね。
怖いイメージや思いを置き換えるカードを頭の中で用意しておくと、怖いイメージからの連想、脳の中でのつながりが、「好きな曲の好きなフレーズ」とか、「寄せては返す波の映像」とか「大好きなパンの香り」とかにつながっちゃって、最初ほど恐怖を感じにくくなっちゃうのね。
「考えるな」ってだけだと、逆にそっちに注意が行っちゃうんで、置換カードを作っておくのがいいよ